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[안전추구미] 겨울철 실내 스포츠 안전지킴이, 우리가 먼저 지켜요!

작성자권******) 조회182

등록일2025-12-08

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안전추구미
겨울철 실내 스포츠 안전지킴이,우리가 먼저 지켜요!
-겨울철 실내 스포츠 부상 방지- 1/9

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[겨울 실내 스포츠의 위험 요소]

온도 차이
실내외 급격한 온도 변화로 근육 경직 및 순환 저하 발생

체온 불균형
두꺼운 복장으로 인한 땀 정체, 탈수 및 피로 누적

미끄러운 표면
결로, 물기 등으로 미끄러짐 사고 빈번하게 발생

장비 노후화
겨울철 사용 빈도 증가로 인한 파손 및 기능 저하 2/9

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[겨울철 실내 스포츠 주요 부상]

관절/인대 손상
통증(쑤심), 부기 및 열감, 움직임 제한

힘줄/근육 손상
통증(찢어지는 느낌), 근육 경직(염좌), 근력 약화(힘줄 손상), 멍 또는 미세 출혈

만성/과사용 증후군
만성 통증(엘보, 건염), 감각 이상, 신경 압박, 저림

통증이 지속되거나 근육에 이상을 느낄 시 신속하게 병원으로 이동! 3/9

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[부상 방지 4원칙 ① 준비]

실내 도착 후 즉시 활동 금지
전신 스트레칭으로 관절 유연성 확보
가벼운 조깅으로 체온 상승 시간 확보
체온 유지 가능한 복장 착용 4/9

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[부상 방지 4원칙 ② 보호]

미끄럼 방지 신발, 보온성 장갑, 무릎 보호대 착용
스케이트, 클라이밍 등 장비 안전 상태 점검
시설 바닥, 벽면 결로 확인
여분 의류 준비로 체온 조절 유지 5/9

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[부상 방지 4원칙 ③ 조절]

동작 완급 조절로 근육 피로 감소
체력 한계를 고려하여 운동 강도 조절
실내 환기 유지로 쾌적한 환경 확보
피로, 통증 시 즉각 휴식 6/9

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[부상 방지 4원칙 ④ 회복]

활동 종료 후 천천히 스트레칭
땀 제거 및 체온 급변 방지
따뜻한 수분 섭취로 피로 완화
활동일지 기록으로 몸 상태 점검 7/9

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[교직원이 알아야 할 안전관리 포인트]

활동 환경 및 장비의 안전 상태를 사전에 철저히 확인 및 점검
학생의 신체적 피로 호소 시 즉각 휴시 조치 및 상태 변화 지속적으로 관찰
과도한 경쟁 및 속도 중심 활동 지양 및 활동 동선 분리로 충돌 예방
활동 후 스트레칭, 체온 유지 지도 및 학생의 부상, 통증 여부 즉시 확인 8/9

Crezone 세상의 모든 창체 크레존은 학생들의 진로 선택에 도움이 될만한 미래 직업군과 창의체험 프로그램을 소개합니다. 더 많은 정보는 크레존[www.crezone.net)에서 확인할 수 있습니다. 9/9

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