[서울][서울대학교 평생교육원] 마음챙김의 리더십 : 생활 속 명상으로 내 마음의 주인 되기

3월 20일, 춘분 春分

서울대학교 평생교육원

제한없음

서울대학교 롯데국제교육관 152-1동

서울특별시

서울대학교 평생교육원

02-875-9803

http://snui.snu.ac.kr/el/main/main_form.acl

서울특별시 관악구 관악로 1

관심 프로그램

개요

다양한 전통의 명상과 수행법을 알아보고, 명상을 직접 체험하며 자신만의 명상법을 모색해보는 프로그램

 

▶ 접수기간

2021.02.04 오전 12:00 ~ 2021.04.22 오후 11:59

 

▶ 대상

스트레스우울감불안감으로 인해 힘든 마음을 건강하게 키우고싶으신 분

마음 운동을 통해 내면에 있는 진정한 자아를 찾고 싶으신 분

 

▶ 운영기간

2021년 4월 23(금) – 5월 28(금매주 금요일 15:30-17:00 (총 6)

 

▶ 프로그램 내용

1

나에게 주는

최고의 휴식법명상

강의

마음챙김 명상이란 무엇인가 – 주의와 알아차림

목표

마음챙김 명상을 기초적으로 활용하기

코칭

일상 생활에서 겪는 문제들과 명상의 효용성

실습

커피와 차 명상바디 스캔

과제

설거지 명상, (코로나 시대마스크 명상

 

2

스트레스에 주는

마음의 백신

강의

끊임없이 돌아가는 뇌를 쉬게 하는 법

목표

불안과 걱정스트레스로부터의 회복탄력성 기르기

코칭

일상의 스트레스 상황에서의 대처

실습

호흡 알아차림 명상(좌선), 걷기 명상

과제

일 시작 전 후 1분 마음챙김

 

3

감정은 삶의 에너지

강의

감정이 올라올 때 어떻게 할까 감정 마음챙김 5단계

목표

가족과 직장에서의 감정 소모에 대응하기

코칭

가족과 직장 생활에서의 갈등과 감정 처리

실습

감정챙김 명상오쇼 쿤달리니 명상

과제

거울로 감정 표현 하기타인의 감정 관찰 하기

 

4

몰입의 고요와 기쁨

강의

멀티태스킹의 부작용과 몰입의 효과

목표

집중력 훈련으로 마음의 근육 기르기

코칭

주의 산만과 무의식적 습관에 대응하기

실습

호흡 집중 명상걷기 명상

과제

걷기 명상의도에 이름 붙이기

 

5

위에서부터 흐르는

랑의 물줄기

강의

내면에 새겨진 가족 관계의 숨겨진 법칙

목표

가족들의 감정을 이해하고 효과적으로 대응하기

코칭

부모부부자식 등의 관계와 감정 갈등

실습

내면 가족 세우기 명상동의 명상

과제

감사와 미안함 표현하기

 

6

공감과 친절을 나에게

강의

공감의 마음챙김 원리와 자존감 증대

목표

편안하고 원활한 대인 관계와 소통

코칭

공감 피로대인관계와 소통

실습

마음챙김으로 말하기와 듣기자애 명상

과제

나만의 마음챙김 생활화 방안

※ 진행 상황에 따라 프로그램은 유동적일 수 있습니다. 

※ 신과기업에서 제작한 [마음챙김 8주 다이어리] 제공  

 

■ 강사

신상원 (명상전문가, ㈜ 신과기업 대표)

- 마음챙김과 내면 리더십 코치 양성을 위한 <시스템 컨스텔레이션 협동조합> 이사장

- 기업문화 컨설팅과 리더십 코칭 회사 <신과 기업> 대표

- 학력 : 서울대학교 종교학과 학사

- 최고 경영차 코칭 : 아모레퍼시픽, 제일모직, SK네트웍스 등 다수

- 출강 : 삼성그룹, LG그룹, 현대자동차그룹, SK그룹, 아모레퍼시픽그룹, 르노삼성, 코레일, 한국수력원자력 등

- 기고 및 칼럼 : 조선비즈, 동아비즈니스리뷰, EBS, KBS, 한겨레 외 다수 인사관리 저널 및 기업 사보

 

▶ 수강비

120,000원 

 

▶ 교육장소

서울대학교 롯데국제교육관 152-1동

* 코로나19 상황에 따라 일정이 변경되거나, 온라인 강의로 전환될 수 있습니다

 

▶ 신청방법

서울대학교 평생교육원 홈페이지 > 세계시민교양 > 시민교양과정 > [신청하기

 

▶ 문의

서울대학교 평생교육원

서울특별시 관악구 관악로 1

○ TEL : (세계시민교양) 02-875-9802 (전문과정) 02-875-9803 (과정별 상이) 02-880-9804, 7 (청소년/가족) 02-880-9804 협약사업 02-880-2567

○ SITE : http://snui.snu.ac.kr/el/main/main_form.acl


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